リラクゼーションサロン ルッソ シラハマテン
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ルッソ 白浜店(LUSSO)のブログ
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投稿日：2026/3/15
- くしゃみでギックリ腰？対策と注意点
- 「ただくしゃみをしただけなのに、腰に激痛が走った」
そんな経験はありませんか？実は、くしゃみがきっかけでギックリ腰になるケースは少なくありません。
特に寒暖差が大きい時期や花粉症でくしゃみが増える季節は、腰への負担が増えやすく注意が必要です。
くしゃみは反射的な動きのため、自分の意思で止めることができません。
その瞬間、体の中ではお腹に強い圧力がかかり、体幹の筋肉が一気に収縮します。
これは重たい物を急に持ち上げた時と同じような負荷が、ほんの一瞬で腰にかかっている状態です。
問題になるのは、その時の体のコンディションです。
長時間同じ姿勢を続けた後や、体が冷えて筋肉が硬くなっている時、前かがみや中腰の姿勢でくしゃみをすると、腰まわりの筋肉や関節がうまく連動できません。
そこへ急激な力が加わると、筋肉や靭帯が防御反応として強く緊張し、腰がロックされたような状態になります。
これがいわゆるギックリ腰です。
骨が折れているわけではなく、「これ以上動くと危険」と体が判断して強制的に動きを止めている状態とも言えます。
そのため、日頃から腰に疲労や硬さが溜まっている方ほど、くしゃみをきっかけに発症しやすくなります。
予防のために大切なのは、腰まわりを柔らかく保ち、体幹が安定した状態をつくることです。
血流を促して筋肉の緊張を溜め込まないこと、体を冷やさないこと、姿勢のクセを整えることも大切です。
当店では腰だけでなく、背中やお腹、股関節まわりまで丁寧にゆるめ、腰に負担が集中しにくい体づくりをサポートしています。
くしゃみ一つで動けなくなる前に、日頃からのケアを大切にしていきましょう。＃リラクゼーション
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