リラクゼーションサロン ルッソ シラハマテン
- リラク
- 兵庫県姫路市白浜町３２０番地３
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ルッソ 白浜店(LUSSO)のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 夜中の足つり「こむら返り」の原因
- 夜中に突然ふくらはぎがつって目が覚めた、運動中に足がつって動けなくなった。
そんな経験はありませんか？
これは「こむら返り」と呼ばれる症状です。
こむら返りとは、筋肉が急激に強く収縮してしまい、痛みを伴って足がつる状態のことを指します。
「こむら」とはふくらはぎの昔の呼び名ですが、実際には太ももや足裏など、さまざまな筋肉で起こることがあります。
こむら返りが起こる主な原因は、水分不足、ミネラル不足、筋肉の疲労や運動不足、そして体の冷えなどです。
これらが重なると筋肉の働きが乱れ、突然けいれんのような状態が起こりやすくなります。
予防のためには日常生活の見直しがとても大切です。
まず意識したいのが水分補給です。
体の水分が不足すると筋肉の働きが低下するため、こまめに水分を摂る習慣をつけましょう。
次にミネラルの補給です。
カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラルは筋肉の働きに深く関わっています。
肉や魚、野菜、大豆製品、乳製品などをバランスよく摂ることが大切です。
食事だけで不足しやすい場合は、栄養補助食品を活用するのも一つの方法です。
さらに、体を冷やさないことも重要です。
入浴で体を温めたり、寝るときは足元を冷やさない工夫をすると、筋肉の緊張を和らげることができます。
寝る前にコップ一杯の水を飲んだり、軽いストレッチを行うことも予防につながります。
また、筋肉が硬くなっているとこむら返りは起こりやすくなります。
定期的に筋肉をほぐし、血流を整えるケアを行うことも大切です。
当店では、足の疲れや張りをやわらげる施術もご用意しています。
足がつりやすい方、ふくらはぎの疲れが気になる方は、ぜひ一度ケアを取り入れてみてください。
筋肉を整えることで、快適な毎日につながります。
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