リラクゼーションサロン ルッソ シラハマテン
- リラク
- 兵庫県姫路市白浜町３２０番地３
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ルッソ 白浜店(LUSSO)のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 腰が痛いとき安静？それとも動く？
- 腰に痛みを感じたとき、「安静にした方がいいのか」「少し動いた方がいいのか」と迷ったことはありませんか？
強い痛みがあると、体を動かすのも怖く感じてしまうものです。
しかし、痛みの状態によっては、まったく動かさないことが回復を遅らせてしまう場合もあります。
まず大切なのは「無理をしないこと」です。
例えば、足がつったときに軽くストレッチをすると楽になることがありますが、すべての痛みに対して動かすことが正解とは限りません。
無理に体を動かすことで、かえって炎症が強くなったり、症状が悪化したりすることもあります。
動いてみて痛みが強くなる場合は、その動作は控えて体を休ませることが大切です。
逆に、ゆっくり体を動かすことで楽になる場合は、軽いストレッチやゆったりした動きを無理のない範囲で行うのも良いでしょう。
また、腰が痛いからといって一日中横になって過ごしてしまうと、血流が悪くなり筋肉がこわばりやすくなります。
その結果、回復が遅れてしまうこともあります。
痛みが強すぎない場合は、コルセットなどを活用しながら、日常生活の中で少しずつ体を動かすことも大切です。
目安としては、普段の生活が無理なくできる程度に動き、痛みや疲れを感じたらすぐ休むようにしましょう。
コルセットは腰を外側から支えてくれるため、痛みが強いときには心強いサポートになります。
ただし長期間つけ続けると筋肉が弱くなる可能性もあります。
寝るときは血流を妨げることがあるため外し、日中の痛みが強いときだけ使用するなど、上手に取り入れることがポイントです。
特に季節の変わり目は寒暖差が大きく、体に疲れが溜まりやすい時期です。
疲労が蓄積すると、何気ない動作でも腰や肩を痛めやすくなります。
体を温め、しっかり休息を取ることを意識しましょう。
当店では、疲労でこわばった筋肉をゆるめ、体をリラックスさせるお手伝いをしています。
腰の違和感や疲れを感じたときは、無理をする前にぜひ一度ご相談ください。＃リラクゼーション
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