リラクゼーションサロン ルッソ シラハマテン
- リラク
- 兵庫県姫路市白浜町３２０番地３
- 白浜の宮駅徒歩5分/飾磨駅から車で12分/姫路東ランプから車で8分/妻鹿駅から車で6分
ルッソ 白浜店(LUSSO)のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 長時間ドライブの腰痛対策
- 年度末から春休みにかけては、お出かけや帰省などで長時間の車移動が増える季節です。
ドライブは楽しい反面、同じ姿勢が続くことで腰には想像以上の負担がかかっています。
運転中はアクセルやブレーキ操作のために下半身の動きが制限され、腰やお尻まわりの筋肉が長時間ほとんど動かない状態になります。
すると血流が滞り、筋肉が硬くなってしまいます。
その結果、目的地に着いた頃に「腰が重い」「車を降りた瞬間に痛みが出る」と感じる方も少なくありません。
まず大切なのは運転姿勢の見直しです。背もたれはやや後ろに倒した100～110度程度が理想的です。
背中を丸めるのではなく、骨盤を立てて座るイメージを意識しましょう。
腰とシートの間に隙間ができる場合は、クッションや丸めたタオルを入れると腰の自然なカーブが保たれ、負担が軽減されます。
また、ペダルを踏んだときに膝が軽く曲がる位置に座面を調整することも腰痛予防には重要です。
さらにおすすめなのが、運転中や休憩時にできる簡単な体の動きです。
座ったままで骨盤を前後左右にゆっくり動かす「骨盤ゆらし」は、固まりやすい腰まわりの筋肉をやさしくほぐします。
両手を肩に置いて大きく回す「肩甲骨回し」も、背中や首の張りを防ぐのに効果的です。
サービスエリアなどで休憩を取る際には、車から降りて軽く体を伸ばしましょう。
片足を後ろに引き、太ももの前と腰を伸ばすストレッチを行うと、長時間の座り姿勢で硬くなりやすい腸腰筋がゆるみ、腰の軽さを感じやすくなります。
最後に腰に手を当てて軽く反らす動きを加えると血流が促されます。
こうしたケアを1～2時間おきに行うことで、腰痛の予防だけでなく運転中の集中力維持にもつながります。
当店では日常でできるセルフケアのアドバイスとともに、長時間の運転で疲れた体を深部から整える施術を行っています。
ドライブの後に感じる腰の重さや疲れをそのままにせず、ぜひ体のメンテナンスにお立ち寄りください。
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