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本町整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025/3/21
- 三寒四温
- この時期、1日の温度差も大きければ日ごとの温度差も大きい
となると、皆さんの疲労感、肩こりや腰痛、頭痛、めまい、不眠、食欲不振、便秘や下痢、イライラ、冷え、むくみなどの様々な症状は寒暖差疲労が原因かも…知れません
寒暖差によって体が影響を受ける気温差の目安は7℃以上と言われています。
寒暖差が大きいと、自律神経が過剰に働いて身体の機能を調節する自律神経が働きすぎて、エネルギーを消費してしまう為、体調不良を引き起こすことがあります。
自律神経のバランスが崩れにくい身体づくりのためには
◎適度な運動
◎首と肩の筋肉のストレッチ
◎入浴
身体を温めたり、筋肉の緊張を緩めたり、リラックス効果によって副交感神経が優位になり自律神経のバランスが整いやすくなります。
ポカポカ陽気で朝から気持ち良い時期は目前！
寒暖差に負けない身体作りを(^_^)
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