Private salon Viola【プライベートサロンビオラ】
プライベートサロンビオラ
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- 福岡県北九州市若松区小敷ひびきの１－６－４ UnityG－５ F号室
- ☆若松区ひびきの【若戸病院】から車で2分☆隠れ家/駐車場有/むくみ/リンパマッサージ
ビオラ(Viola)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/25
- ☆リンパが滞ると・・・【２】
こんにちは！
いつもご愛顧いただきありがとうございます。
今日は、むくみ対策についてです。
日々の意識が大事ですね！ご参考ください。
■ 血行をよくする
--------------------
・定期的に運動する
・半身浴をする
・根菜類や香味野菜などの体を温めるものを食べる
■ 塩分を控える
--------------------
・味の濃い食事を控える
・カリウムを多く含む野菜や海藻類、豆類などを食べる
→カリウムには塩分を排出する働きがあります。
ほうれん草、小松菜、アボガド、サツマイモ、
バナナ、スイカなど
■ 適度な水分を補給
--------------------
・体重1Kgあたり、30ml～40ml （体重 50Kg 1.5L～2L）
→3食の食事で500ｍｌ位の水分も含まれるので差し引きます
水分の摂りすぎはむくみの原因になるので注意です
・水分補給はこまめに少しずつ飲むのが良いとされています
→起床時・毎食前・食事中・空腹時・入浴前・就寝前などの
タイミングで補給するのがおすすめです。
■ ふくらはぎの筋肉を動かす
---------------------
・ふくらはぎの筋肉を動かすことを意識する
・座りっぱなしの人はこまめに立ち上がったり歩いてみる
・足首を動かすストレッチを行う
＊是非、VIOLAでは定期的なリンパマッサージを続けてくださいね☆
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