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エムズトレーニングジム 阿倍野店(M'sTraining Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/7
- 座ったままできる「足首くるくる」体操
- 夕方のパンパン脚にさよなら！座ったままできる「足首くるくる」体操
皆さんこんにちは！
エムズパーソナルジムです！
一日中デスクワークをしていると、夕方には靴がキツく感じるほど脚がパンパンに…。
その原因は、長時間同じ姿勢でいることによる血行不良です。今回は、椅子に座ったままできる簡単なケアをご紹介します！
【パンパン脚をリセット！足首くるくる体操】
椅子に浅く座り、姿勢を正します。
片足を床から少し浮かせます。
つま先で大きな円を描くように、足首をゆっくり、大きく「外回し」に10回。
同様に、「内回し」に10回。
反対の足も同じように行います。
ポイントは、ふくらはぎの筋肉が動いているのを意識すること。「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを刺激することで、滞った血流をポンプのように心臓へ送り返してくれます。
仕事の合間に、ぜひ試してみてくださいね。
皆さんもこの機会に理想の身体を手に入れてみませんか？
整体/骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/猫背/ダイエットならお任せ下さい!! ここまでご購読いただきありがとうございました！ ではまた次回の投稿をお待ちください！
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