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表参道ヘッドスパ 漢方アロマヘッドスパ【KALEN表参道】小顔/マッサージ

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カレン 表参道(KALEN)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/5
【充分な睡眠を得るために/ヘッドスパ】
充分な睡眠をとるためには、起床時間の8~9時間前には就寝することを心掛けるようにする必要があります。
しかし、時に睡眠する時間が取れなくとも、「起床時間を一定にすること」が大切です。
そして、寝具周りの環境を整えることも重要です。
その際、以下の方法も役立ちます。

・睡眠の1時間前は照明を暗くする
・騒音を最小限に抑える
・ファンやエアコンを使って室温を最適に保つ

加えて、精神的にリラックスして睡眠の準備をするためには、就寝前のルーティンも大切です。

・ベッドで眠る1時間前に起床アラームをセットして「もうすぐ睡眠」というシグナルを出す
・温かい風呂に入ったりやシャワーを浴びたりする
・ベッドに入る1時間前にはスマートフォンなどのディスプレイから離れる
・読書やストレッチの時間を作ったり穏やかな音楽を聞いたりする

さらに、ストレスを減らして睡眠の質を向上する方法として、以下の3点が挙げられています。

・日中に運動する。特に朝、太陽の光を浴びながら運動する
・リラクゼーションを日々のサイクルに組み込む
・眠りに入る数時間前にはカフェインやタバコ・お酒を摂取しない



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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。


表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO

【充分な睡眠を得るために/ヘッドスパ】_20260305_1
【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487

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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

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