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カレン 表参道(KALEN)のブログ
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投稿日:2026/3/19
- 【口内炎の原因と予防2/ヘッドスパ】
- 前のブログで
・栄養バランスの乱れ
・ストレスや疲れ、睡眠不足
・口内の乾燥
・細菌・ウィルス
・病気や薬によるもの
・歯磨き剤
が口内炎の原因としてお伝えさせて頂いたので
予防法をお伝えします!
栄養素の中でも特にビタミンB群は口腔など粘膜の健康に大きく関係しています。
代謝に関わるビタミンB2が不足すると、口内の炎症、唇のひび割れなどの原因に。
さらに免疫のビタミンといわれるビタミンB6が足りない状態では
細菌の影響を受けやすくなり、口内炎を招きやすい状態になってしまいます。
ビタミンBを多く含む食べ物として
豚肉、大豆、レバー、ハツ、アーモンド、にんにく、ピスタチオ、しじみ、あさり
などが有るのでお食事に取り入れてみて下さい
また睡眠不足やストレスもビタミンBが不足するので
上手なストレス発散を心掛けておく習慣が口内炎予防のカギです
唾液は汚れを洗い流して抗菌の働きをするだけでなく、
粘膜の保護や修復する役目があり、口内を正常に保つためにも重要です。
たとえば歯みがきや食事、頬を噛んだりして口の中に傷ができた場合
唾液の分泌が少ないと細菌を洗い流せずに増殖。口内炎ができてしまいます
また、歯の詰め物、歯垢、歯石も細菌を繁殖させやすいので
正しいブラッシングやうがいなどの習慣が口内のトラブルの予防になります。
ただし、歯磨き粉の成分により刺激を受け、炎症を起こす場合があります。
口内炎が気になる時は、歯磨き粉のラベルで成分を確認。
自然素材の優しい成分を選んでみて下さい
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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