コツバンシセイキョウセイ カワイセイタイインセッコツイン
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かわい整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/3
- 腰痛の方へ
- おはようございます。
名古屋市天白区かわい接骨院・整体院です。
今回は正しい姿勢がなぜ大切なのか、そしてそれがどう首や肩、腕の可動域に影響を与えるのかについてお話します。
正しい姿勢をキープすることは、日常生活でとても重要です。
まず、背筋を伸ばして座ったり立ったりすることで、背中や首の筋肉が適切に働き、血流も良くなります。これによって、首や肩のこりが軽減され、疲労感も軽くなるんです。
特にデスクワークをする方はパソコンやスマホを使う時間が長いとついつい姿勢が悪くなりがちですよね。
正しい座り方のポイントをお伝えしますので、ぜひ試してみてください。腰や背中にかかる負担が軽減されます。
１、椅子に深く座る
椅子に深く座りお尻を背もたれにしっかりと押し付けます。
２、背筋を伸ばす
背中をまっすぐに伸ばし肩をリラックスさせます。肩甲骨を軽く寄せるイメージで胸を開きます。
３、足の位置
足は床にしっかりとつけ膝は90度に曲げます。足が浮かないように適切な高さの椅子を使いましょう。
４、頭の位置
頭を前に突き出さず耳が肩のラインに揃うようにします。腰への負担が軽減されます。
長い間姿勢の意識をするのは難しいと思いますので、電車通勤の時間や車の運転などの少しの時間から意識してみることを始めてみましょう！
また、姿勢を良くするためには筋力も重要になってきます。特に背中や腹部の筋肉を鍛えることで、自然と姿勢が良くなります。
簡単なエクササイズやストレッチもご紹介しておりますのでぜひ、当院にご相談ください！
正しい姿勢を保つことは、健康的な生活を送るために欠かせません。ぜひ日常生活で意識して、健康をサポートする姿勢を身につけていきましょう!
その他のお悩みもご相談ください！
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投稿者
かわい整体 /接骨院
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