コツバンシセイキョウセイ カワイセイタイインセッコツイン
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かわい整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 腰痛の対処法＠かわい整体院
- おはようございます。
かわい接骨院・整体院です。
ぎっくり腰は医学的な病名ではなく、正式名称で「急性腰痛症」と呼ばれ、急激に発症した腰痛を指します。激しい痛みを伴い、欧米では「魔女の一撃」とも呼ばれます。
ぎっくり腰の主な症状は、瞬間的に急激に生じる強い痛みが特徴です。脂汗をかくほどの激痛を伴うこともあります。ぎっくり腰による痛みなどの症状は通常、数日から10日程度でなくなります。
ぎっくり腰の原因の多くは、腰椎周りの筋肉や靭帯、関節等に急激な負担がかかることで起こる炎症や微細な損傷です。重い物を持ち上げたときや、体を急にひねったとき、無理な姿勢でくしゃみをする時、長時間のデスクワーク後に立ち上がる瞬間等、日常の中に引き金が潜んでいます。
さらに、運動不足による筋力低下や柔軟性の欠如、姿勢の悪さ、過労、ストレス等もリスクを高める要因です。複数の要因が重なって痛みが突然現れることも多く、ほとんどの場合、原因が特定できない非特異的腰痛と分類されます。
痛みが2週間以上続く場合は、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、腰椎分離症など他の原因が隠れている可能性が高いため、その時は整形外科を受診しましょう。
ぎっくり腰になってしまったら、発症してから48時間には無理に体を動かしたり、無理なストレッチを避け、まずは安静にして冷やすことが重要です。そして、痛みが和らいでから痛みのない範囲で軽いストレッチをすると回復が促進されます。
ここで仰向けで腰を伸ばすストレッチをお伝えします！
1.床の上にあおむけで寝ころび、両膝を立てる
2.両手で両膝をつかみ、膝を上げてゆっくりと胸へ近づける
3.膝が胸に近づき腰が伸びていることを感じながら、6秒間深呼吸をする
4.膝から手を放し、1の体勢に戻る
この動作を3回繰り返しましょう。
その他のお悩みもご相談ください！
しっかりとカウンセリングをさせて頂き
症状の根本改善お手伝いさせて頂きます！
腰痛や姿勢でお悩みの方は、是非一度当院のオーダーメイド整体をお試しください！
皆様のご来院を心よりお待ち申し上げております♪
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投稿者
かわい整体 /接骨院
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