パーソナルトレーニングアンドエステ エイチビーラボ
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- JR京浜東北線「蕨駅」西口～徒歩1分 クリスティーナ/リフトアップ/よもぎ蒸し/岩盤浴
エイチビーラボ(HB. LABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/17
- 9月17日 クチーナの日
- こんにちは、HB.LABOです。
今日は 9月17日＝イタリア料理の日。
イタリア語で「台所・料理」を意味する cucina（クチーナ）を「9（ク）・1（チ）・7（ナ）」と読む語呂合わせが由来です。
イタリア料理のベースには、地中海食 の考え方があります。
野菜や果物、全粒の穀物、豆、ナッツ、オリーブオイル を日常の中心にする。
魚や発酵乳製品はほどほど、赤身肉・加工肉は控えめ。
塩に頼りすぎず、ハーブやレモン、ビネガー、黒こしょうで風味を立たせる。
この「選び方と配分」は、日々のトレーニング栄養にも相性が良く、続けやすいのが特徴です。
今日からこんなことを気にしてみてはどうですか？
光を遮るボトルのエクストラバージン・オリーブオイルを一本用意する。
全粒粉パスタやひよこ豆・白いんげんの缶詰を常備して、主食やたんぱく源の選択肢を増やす。
チーズは“振りかける”感覚で少量使いにして、塩分はハーブとレモンで補う。
トマトや葉物を「一皿にもうひと掴み」足して、色と食物繊維を増やす。
HB.LABOは、運動×食の両輪でからだづくりをサポートします。
筋トレやキックボクシングでしっかり動き、岩盤浴・よもぎ蒸しで巡りを整える。
蕨駅西口から徒歩30秒。通いやすさも継続の力になります。
体験はホットペッパービューティーからご予約ください。
#イタリア料理の日 #cucina #地中海食 #オリーブオイル #全粒粉パスタ #豆料理 #トレーニング栄養 #ヘルシーイタリアン #蕨 #hb_labo
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