パーソナルトレーニングアンドエステ エイチビーラボ
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エイチビーラボ(HB. LABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/23
- 冬至のゆず湯でリフレッシュ！ゆずの栄養と減塩習慣
- 冬至といえば、ゆず湯。
今日は冬至です。
寒さで体がこわばりやすい季節は、温める習慣がコンディション作りの助けになります。
ゆずは料理の名脇役。
香り高く酸味のあるゆずは、鍋や酢の物、土瓶蒸しなどで一緒に食べられることが多い果物です。
香りと酸味を足すと、薄味でも満足しやすく、減塩の味方にもなります。
ゆずの栄養成分。
ビタミンCは抗酸化を意識する方の食生活で役立つ栄養素で、果汁より果皮に多いと言われています。
クエン酸は酸味成分で、鉄の吸収を助けるとされ、飲酒前の食事に取り入れるのも一案です。
ペクチンは食物繊維の一種で、不要な物質の排出を助け、腸内環境を整えるサポートが期待されます。
おすすめの食べ方。
鍋はポン酢に果汁を少し足す。
酢の物や汁物は仕上げに皮を少量。
肉や魚は塩を控えめにして、ゆずと胡椒で風味をまとめる。
皮は香りが強いので少量から。
冬は温める習慣と運動習慣の両方が大切です。
HB.LABOではパーソナルトレーニングに加えて、加圧トレーニングやキックボクシングも目的に合わせて選べます。
寒い時期こそ、無理のないペースで体を整えていきましょう。
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