癒し処 ほのかのブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/7
- 花粉症の時期がやって来てしまいました……!
- 毎日お疲れ様です!なのみです!

3月になって少しずつ暖かい日も増えてきましたが、いかがお過ごしでしょうか??
暖かい日が増えるのは嬉しいのですが、その反面、厄介なのは花粉症……。
私も毎日、ずるずるの鼻水や目の痒みに悩まされています……!
なので今回は花粉症に効く食べ物を調べたところ、こちらの食材が良いとわかりました!!
それは……れんこん!!
れんこんは、ポリフェノールや免疫ビタミン(LPS)が豊富で、花粉症の症状(鼻水、鼻づまり、喉の炎症)を緩和・予防する効果が期待できるそうです!
1日40g(輪切り3つ程度)を2週間~3ヶ月継続して摂取するのが効果的で、すりおろしやパウダーでの摂取や、皮ごと調理したきんぴら、スープがおすすめだそうです!!
でも、れんこんって調理の仕方がわからない……
そんな貴方にオススメなのは「簡単もちもちレンコンもち」!
1. レンコンをよく洗い、皮ごとすりおろして、片栗粉を入れて混ぜる。
2. 小判型に整えて、油をひいたフライパンで両面焼く。
3. お好みで大葉で挟み、ポン酢をかけて、めしあがれ!
ぜひともレンコンを食べて、一緒に辛い花粉症の時期を乗り越えましょう!!
以上、なのみでした!ではまた~!
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