リラクゼーション セイタイ スピロソフィア
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スピロソフィアのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/17
- ストレス反応 OL編
- ハンス・セリエが提唱した汎適応症候群（はんてきようしょうこうぐん）を、日々の仕事に追われるOLの視点から解説してみます。
ステップ1：警告反応期（スマホの通知が鳴るたびドキッとする時）
これは、突然のトラブルや予期せぬ仕事で、体が「緊急事態だ！」と感じるモードです。
具体例： 終業間際に、上司から「明日の朝イチでこの資料、完成させておいてくれるか」と無茶な依頼が来た時。
体の反応： 心臓がドキッと高鳴り、全身に緊張が走ります。「どうしよう…」と焦って、頭が真っ白になることもあります。
ステップ2：抵抗期（毎日を必死に乗り切ろうとする時）
これは、ストレスが続く中でも、なんとか「いつも通り」を保とうと頑張るモードです。
具体例： 常に複数のプロジェクトを抱えて、毎日残業が続く、人間関係がうまくいかなくて、自分一人が頑張っているように感じてしまう。
体の反応： ストレスに耐えるために、コルチゾールというホルモンが出続けます。疲れを感じないように頑張ってしまい、体はヘトヘトに。週末に寝てばかりいたり、風邪をひきやすくなったりしてしまいます。
ステップ3：疲弊期（もう何もかも嫌になってしまった時）
これは、ストレスの限界を超えて、心も体も「重くて、もう動けない」とストップしてしまう危険なモードです。
具体例： 会社に行くのが嫌で、朝起きられない日が続く。ちょっとしたことで涙が出てきたり、食欲がなくなったりする。
体の反応： 自律神経のバランスが崩れ、頭痛やめまい、不眠などの症状が現れます。燃え尽き症候群（バーンアウト）や、うつ病などのリスクも高まります。
働くあなたのためのストレスケア
仕事上のストレスは避けられないものですが、抵抗期の時点で自分の心の声に耳を傾けることが大切です。
「いつもより疲れているな」「休んでも疲れが取れないな」と感じたら、それは体が限界に近づいているサインかもしれません。無理をして頑張りすぎず、適度に休息を取ったり、好きなことに没頭する時間を意識したり、スピロソフィアに行きましょうよ！
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