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ラッコ 整体院(RACCO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 冬の肩こりに逆効果な習慣
- 冬になると「肩こりには温めたほうがいい」と聞いて、
カイロを貼ったり、重ね着をしたりしている方も多いのではないでしょうか。
確かに温めること自体は大切です。
しかし、やり方によっては逆に肩こりを悪化させてしまう習慣もあります。
まず多いのが、肩をすくめたまま過ごしてしまうことです。
寒さを感じると無意識に肩をすくめ、首をすぼめる姿勢になりがちです。この姿勢が長時間続くと、首や肩の筋肉はずっと緊張した状態になり、血流も悪くなります。
次に注意したいのが、厚着で動かなくなることです。
防寒を意識しすぎると体を動かすのが億劫になり、同じ姿勢が続いてしまいます。筋肉は動かさないと硬くなり、温めてもなかなか緩みません。
また、長時間同じ場所を温め続けるのも逆効果になることがあります。
カイロを何時間も同じ位置に貼りっぱなしにすると、皮膚が熱に慣れてしまい、血流改善の効果が下がる場合があります。
さらに、スマホやパソコンを見ながらの温めにも注意が必要です。
首が前に出た姿勢で温めても、肩こりの根本原因である姿勢の崩れは改善されません。
冬の肩こり対策で大切なのは、
・温める
・動かす
・姿勢を意識する
この3つをセットで行うことです。
例えば、湯船で体を温めたあとに軽く肩を回したり、深呼吸をするだけでも効果があります。
それでも肩こりがつらい場合、肩そのものではなく、姿勢や体の使い方が影響していることもあります。整体では、こうした生活習慣も含めて体の状態を確認し、無理のないケアを行っていきます。
冬の肩こりは「温めれば大丈夫」と思い込まず、体全体のバランスを意識していきましょう。
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投稿者
RACCO 整体院
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