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プレシャスサロン(precious salon)のブログ
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投稿日:2026/2/10
- カロリー不足で太るタイプ
- ダイエットカウンセリングで最も多いタイプは「カロリーが足りていない」方がたくさんいます。
【体重=カロリー】
体調崩したり、頑張っても頑張っても芽が出ないそんな状態になってしまうかもしれません。
カロリー不足なのに太るメカニズムを説明します。
1、省エネモード(代謝低下)
カロリー不足が続くと「飢餓=生き延びろ」モードに入ります。
・基礎代謝を下げる
・体温を下げる
・脂肪を守る
・筋肉を削る
つまり消費を落として脂肪を守ります。
これは「食べていないのに太る」の正体です。
2、ストレス上がって脂肪をためる
食事不足+ストレス+低血糖になるとストレスホルモン(コルチゾール)が上がる。
コルチゾールが高いと
・脂肪分解とまる
・内臓脂肪増える
・血糖乱高下
・食欲暴走
つまり痩せるホルモンがとまり太るホルモンだけ出る
3、筋肉が減る
カロリー不足が長いとまず削られるのは脂肪じゃなく筋肉
筋肉が減ると
・基礎代謝低下
・糖処理能力低下
・血糖不安定
・脂肪燃えない
結果同じ量食べても太る体質になる
4、解糖系体質になる
カロリー不足+ストレスで
ミトコンドリア低下→脂肪燃焼できない→糖依存体質
・少し食べただけで太る
・甘いもの欲しくなる
・むくむ
・下半身太る
これがダイエットしているのに太る人
<<会食多いパターン>> <<一番多いパターン>>
・朝食べない ・朝コーヒー
・昼少ない ・昼お弁当
・夜ドカ食い ・夜白米抜き、たんぱく質多め
・睡眠不足 ・夜間低血糖
・ストレス多い ・便秘
これだと体は“常に飢餓+ストレス状態“=脂肪溜め込みモード
~本当に痩せる状態~
痩せるのはカロリー不足ではなく“代謝が回ってる状態“
・体温高い
・血糖安定
・ミトコンドリア回る
・交感神経安定
ここになると食べても脂肪が落ちます。
食べないはダイエットではなく「リバウンドの準備」です。
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