プレシャスサロン
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プレシャスサロン(precious salon)のブログ
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投稿日:2026/3/17
- ダイエットや美姿勢に大切な骨盤底筋

骨盤底筋が使えない人の特徴
1.呼吸が崩れている(最も多い原因)
骨盤底筋は単体ではなくて「横隔膜、腹横筋、多裂筋」と連動して働きます。(インナーユニット)
→浅い呼吸(胸だけの呼吸)、常に力んでいる、吐ききれない
=結果的に骨盤底筋が下がりっぱなしになる
2.骨盤の歪み・姿勢不良
→反り腰(骨盤前傾)、猫背(骨盤後傾)、片側重心
=骨盤底筋が伸びっぱなしor上手く収縮できない
3.腹圧コントロールができない
本来は、「吐く→骨盤底筋が引き上がる」「吸う→ゆるむ」ですが
常にお腹に力が入っている、いきむ癖がある、便秘・強いいきみ
=下に圧がかかり続けて機能低下
4.出産・加齢によるダメージ
筋肉の伸び・断裂、神経の伝達低下、女性ホルモン低下
=そもそも感覚が分からない状態
5.使い方を知らない
お尻を締めてるだけ、内もも使ってる、お腹凹ませてる
=骨盤底筋は一切使えてない
6.生活習慣の影響
長時間の座りっぱなし、ハイヒール、運動不足、スマホ姿勢
=骨盤周りの感覚が鈍る
7.内臓下垂
胃や腸が下がる、下腹ぽっこり、呼吸が浅い
=骨盤底筋に常に負荷がかかる=機能しない
次回は骨盤底筋を使えるようにするコツを伝えていきます!
プレシャスサロンでは女性セラピストが行う「沖縄初フェムケアpiton」で骨盤底筋を使えるコースがありますので、上記の状態に当てはまる方は是非ご相談ください!
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