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プレシャスサロン(precious salon)のブログ
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投稿日:2026/3/30
- 脚が太くなる原因TOP10
- 1、むくみ(リンパ停滞)
女性の脚太りで一番多い原因です。
・塩分過多
・長時間同じ姿勢
・血流低下
・夕方に脚が太くなる
・血流低下
2、セルライト(繊維化)
脂肪だけでなく老廃物、水分、コラーゲンの癒着が固まった状態。
触るとボコボコ、冷えている。
3、骨盤の歪み
骨盤が歪むとリンパ、血流が悪くなり脚に溜まりやすい。
特に反り腰、骨盤前傾の人に多いです。
4、筋肉の使い方(前もも太り)
歩き方や姿勢の問題で前もも、外ももばかり使う人。
太ももの前がはる。足を閉じにくい。
5、脂肪蓄積
単純に脂肪が増えているタイプ。
原因はカロリー過多、糖質過多、運動不足。
6、冷え
冷えると血流低下、脂肪分解低下になります。
女性は男性より筋肉量が少ないので起こりやすいです。
7、女性ホルモン
女性はエストロゲンの影響で下半身に脂肪がつきやすい体質です。
8、姿勢(反り腰・猫背)
姿勢が悪いと骨盤がゆがみ、太ももに負担がかかります。
9、脂質代謝低下
脂肪がエネルギーとして使われない状態。
原因はミトコンドリア低下、栄養不足、糖質依存。
このタイプは食べていないのに痩せない人が多いです。
10、腸内環境
腸内環境が悪いとむくみ、代謝低下、炎症が起きやすいです。
原因は1つではなく複合型です。
例えば
むくみ、セルライト、脂質代謝低下ですと
むくみ→老廃物蓄積→脂肪固まる→セルライト
といった具合でセルライトができます。
【セルライトを早く落とす方法】
1、固いセルライトを柔らかくする
固いセルライトは脂肪が燃えません。
まず“脂肪の周りの癒着“をゆるめます。
血流をあげて脂肪を動かすのがポイントです。
この段階でセルライトが柔らかくなり、触ると痛みが減るという状態になります。
2、むくみをとる(水分代謝をあげる)
セルライトがある人の多くはむくみ体質です。
むくみをとると…
・サイズダウン
・脚が軽くなる
方法は
・水分をしっかりとる
・塩分を控える
・リンパケア
・歩く
脚痩せで最初に細くなるのは水分です。
3、脂肪を燃やす(脂質代謝をあげる)
ここが一番重要です。
脂肪は
脂肪→脂肪酸→ミトコンドリア→エネルギーで燃えます。
脂質代謝が低いと
・柔らかいセルライトになるだけ
・サイズが変わらない
になります。
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