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投稿日：2024/7/19
- 自律神経ってなに？
- 最近あまり寝れない、身体が重だるいなど感じていないですか？
実はそれは自律神経が乱れているサインかもしれないです！そもそも自律神経はなにをしている神経か皆さんはご存知ですか？
はじめに自律神経について簡単に説明させていただきます。
自律神経はお身体のオン(交感神経)とオフ(副交感神経)を切り替える時に働く神経になります！
自律神経が乱れてくるとこの切り替えが上手く行う事が出来ません。
寝る時にお身体がお休みモードにならずなかなか寝付けなかったり、
お仕事中に集中モードにならずだるさを感じたり中々やる気にならなかったり、、、。
そんなご経験はありませんか？
また内臓などにも指令を出す神経なので、便秘や下痢、手足の冷えなどを引き起こす事も。
ではどうして自律神経は乱れるのでしょうか。
大きな原因はストレスと生活習慣になります。
過度の疲労、仕事のプレッシャー、人間関係などからくるストレスや、
偏った食生活、睡眠不足など生活リズムの乱れが関わってきます。
また暑さや寒さ、騒音などもストレスの原因になります。
このようなことから自律神経が乱れてくると、筋肉も硬くなりやすくお身体のコリを感じやすくなります。お身体を温めてあげることや、マッサージなどでお身体のコリをほぐすことがおススメです！
41℃以上のお湯は交感神経の働きを高め、お身体を覚醒させます。
朝シャキっと目覚めたい時は、適度に熱めのシャワーを浴びたり、お風呂に入ることがおススメです！
ただし、体温が高いと眠れなくなるため夜に熱いお風呂に入る場合は、就寝まで2時間以上あけてくださいね！
逆にぬるめのお風呂(夏は38～39℃、冬は38～40℃を目安)に入ると副交感神経の働きが高まりリラックスできます。
疲れている時は額が汗ばむくらいゆっくり入ると効果的です！
ダルさがとれない、疲労困憊している、お身体が凝り固まっている、
そんな時は一度私たちにご相談下さい！
誠心誠意皆さんのお身体と向き合わせていただきます！
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[鍼灸整骨院プリーズ汐留]
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