シンキュウセイコツインプリーズ シオドメテン
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プリーズ 汐留店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/16
- 毎日の疲れをリセット！自律神経を整える5つのケア！
- こんにちは！
プリーズ汐留店の篠沢です！
今回は「自律神経」をテーマに、日々のストレスや疲れで乱れがちになる自律神経を整えるポイントと、当店で受けられるおすすめメニューをご紹介します。
■■■ 自律神経とは？ ■■■
私たちの体は「交感神経」と「副交感神経」という2つの神経が常にバランスを取り合い、呼吸や心拍、消化、免疫などをコントロールしています。
・交感神経…活動時や緊張状態で優位に働き、心身を“ON”にする。
・副交感神経…リラックス時や就寝時に優位になり、心身を“OFF”にする。
このバランスが崩れると、睡眠の乱れ、肩こり・頭痛・冷え、肌荒れ、イライラや倦怠感など、さまざまな不調として現れます。
■■■ 自律神経を整える５つのセルフケア ■■■
1．深呼吸＆ゆったりストレッチ
・背筋を伸ばし、ゆっくりとした腹式呼吸を１分間続けるだけで副交感神経が優位に
・首や肩を大きく回す、背中を伸ばす簡単ストレッチで筋肉の緊張をほぐす
2．照明とスマホ時間の見直し
・寝る1時間前は間接照明や間接照明モードで刺激を抑える
・ブルーライトの影響を減らすため、夜はスマホの使用時間を短めに
3．半身浴でじんわり温める
・38～40℃のお湯に20分程度浸かってじんわり体を温める
・入浴中に好きな香りの入浴剤やアロマオイルをプラスしてリラックス
4．カフェイン・糖分の摂りすぎ注意
・コーヒーや清涼飲料水は夕方以降控えめにして眠りの質をアップ
・チョコレートやスナック菓子は少量にして血糖値の急激な上下を防ぐ
5．質の良い睡眠環境づくり
・寝室は暗め・静かに。寝具は低めの枕で首の緊張をゆるめる
・毎日同じ時間にベッドに入り、体内リズムを整える
■■■当店のおすすめメニュー■■■
・首肩コリを集中改善コース
→首肩、背中の筋肉が緩むと副交感神経が優位になりやすく、自律神経を整えるのにぴったりです！
ご予約は24時間OKです！
自律神経を整えて、毎日をもっと快適に。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております！
プリーズ汐留店 篠沢
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