シンキュウセイコツインプリーズ シオドメテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都港区海岸１－２－３ 芝離宮ビルディング1F
- JR浜松町駅北口徒歩1分/都営地下鉄大門駅B1出口徒歩1分
プリーズ 汐留店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/13
- 【デスクワーク中にできるリセット習慣】
- こんにちは！プリーズ汐留店です。
長時間のPC作業は、首肩の緊張・背中の丸まり・腰の張りが積み重なりやすい環境です。ポイントは「つらくなってから長くやる」より、“短くこまめにリセット”すること。仕事の合間にできる習慣をご紹介します。1）60分に1回「姿勢を解除」する
同じ姿勢が続くほど筋肉は固まりやすくなります。
・椅子から一度立つ（30秒でOK）
・その場で肩を回す／背伸びをする
・可能なら給水ついでに少し歩く
まずは“固めない”ことが最優先です。
2）首肩リセット：肩をすくめてストン（10回）
肩を耳に近づけるようにギュッとすくめて、力を抜いてストン。
首肩の力みを自覚しやすく、短時間で軽さが出やすい動きです。
3）胸を開いて呼吸を深く（30秒）
猫背が続くと呼吸が浅くなり、首肩がさらに緊張します。
・肘を後ろに引いて胸を開く
・鼻から吸って、口から長く吐く
「吐く」を長めにすると、力みが抜けやすくなります。
4）腰リセット：骨盤を前後にゆらす（20回）
座ったまま、骨盤を前傾→後傾と小さく往復。
腰を反らしすぎず、“腰が固まっている状態”をほどくイメージで行ってください。
5）目の疲れリセット（20秒）
画面を見続けると、目の疲れ→頭・首の緊張に繋がります。
・遠くを見る（窓の外など）
・まばたきをゆっくり数回
・目が軽くなると、首肩も楽になりやすいです。
それでもつらい時は来店のタイミングかも
・セルフケアしてもその場しのぎで、すぐ戻る
・夕方になると首肩が固まり頭痛が出る
・腰の張りで座り続けるのがつらい
・眠りが浅く疲れが抜けない
こうした状態は、全身のバランス調整や深部の緊張ケアが必要なサインのことも。浜松町駅や大門駅から駅近のため、お昼休みや仕事終わりのメンテナンスにもご利用ください。
プリーズ汐留店で、デスクワーク疲れを“ためない身体”を一緒に作っていきましょう
プリーズ汐留店
〒105-0022 東京都港区海岸1-2-3汐留芝離宮ビルディング1階
・京浜東北線・山手線「浜松町駅」北口 徒歩1分
・都営浅草線・都営大江戸線「大門駅」B1出口 徒歩1分
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,980 【根本改善】75分★骨盤整体+深層筋★¥13200→￥6980※詳細はブログへ
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/16
-
●2026/3/13
-
●2026/2/23
-
●2026/2/18
-
●2026/2/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（6）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（5）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（1）
- 2022年1月分（1）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（1）
- 2021年10月分（2）
- 2021年9月分（7）
- 2021年8月分（5）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（1）
- 2021年3月分（1）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
もっと見る
プリーズ 汐留店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【首・肩こりを集中改善】45分★深層筋+骨盤調整★￥6600→￥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 【辛い腰痛を根本改善】45分★深層筋調整+骨盤骨格整体★￥6600→￥3980
|
|
新 規 |
¥6,980 【首・肩こりを集中改善】75分★深層筋+骨盤整体★75分￥13200→￥6980
|
|
新 規 |
¥6,980 【辛い腰痛を根本改善】75分★深層筋調整+骨盤骨格整体★¥13200→¥6980
|
|
新 規 |
¥6,980 【根本改善】75分★骨盤整体+深層筋★¥13200→￥6980※詳細はブログへ
|
|
新 規 |
¥10,000 【辛い症状でお悩みの方】★トップセラピスト根本改善コース★¥22000→¥10000
|
