プルクラ 下北沢(pluchra)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/28
- 究極のダイエット！
- 「ダイエット」とはギリシャ語で「体質改善」と言う意味を持ちますが、今日は「痩せる」「ボディーラインを整える」についてお話しします。
先ず体重を落とす、体脂肪を下げる、のはあくまでも「摂取カロリー」と「消費カロリー」のバランスによっておきます。例えば今日から何も食べなければ誰でも痩せますが、やつれて、病気になってリバウンドします。運動だけしていても燃焼効率が悪い身体では 1kgも減りません。
これから お伝えする事は痩せて、健康になって、リバウンドしないやり方です。皆さん ぜひ実践してみて下さい。「ダイエット」のポイント
1、身体を温める（代謝を上げる）
2、筋肉を鍛える（基礎代謝を上げる）
3、運動をする（消費カロリーを増やす）
4、食事の内容を考える （筋肉を増やし脂肪を燃焼させる）
5、水を飲む（脂肪細胞の代謝を上げる）
6、正しい睡眠を取る（成長ホルモンを利用して脂肪燃焼さ
せる）2、筋肉を鍛える（基礎代謝を上げる）
3、運動をする（消費カロリーを増やす）
4、食事の内容を考える （筋肉を増やし脂肪を燃焼させる）
5、水を飲む（脂肪細胞の代謝を上げる）
6、正しい睡眠を取る（成長ホルモンを利用して脂肪燃焼さ
せる）
次回ポイントを一つづつご紹介いたします。
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投稿者
星野 裕子
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