アーユルヴェーダサロン クリア
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投稿日：2025/11/10
- 呼吸
- みなさん、こんにちは。
いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。
今日は、「 呼吸 」 について。
最近、呼吸ってほんとに大切なんだなと、感じたので書いてみますね。
みなさん、毎日何気なくしている呼吸。
意識しなくても自然と呼吸はしてくれていて、
そのお陰で私たちは生きているんだなと思うと、すごくありがたいですよね。
古代インドの聖典には、こんな考えがあって、
「人の生涯の呼吸の数は、生まれた瞬間にすでに定められている」
えーーーーー？！びっくりですよね。
早く呼吸するほど、その持ち時間は早く終わり、
ゆっくり呼吸するほど、穏やかに長く生きられるという。
例え話かもしれませんが、現代の研究でも
呼吸が浅く速い人ほど、ストレスホルモンが増え、
逆に呼吸が深く穏やかな人は、副交感神経が優位になり、
健康でいられると言われています。
確かに、呼吸をゆっくり深くすると、脈拍が落ち着いていきます。
そうすると、血液の流れも良くなり、
首肩のコリが和らいだり、体のむくみも改善されたりするのです☆彡
そこで、日常に呼吸を意識することを取り入れてみましょう♪
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◯朝起きたら、深呼吸
◯ご飯を食べる前に、一息ついて、目を閉じて落ち着いて
自分の呼吸に意識を向けてみる。
◯仕事がひと段落したら、深呼吸
◯夜寝る前に、目を閉じて、
今の自分の呼吸に意識を向けて、
ゆっくり吸って、吐いて、今日一日に感謝して、
おやすみなさい。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
このように、自分のタイミングで呼吸に意識を向ける時間を少し持つだけで、
自分の内側と静かに繋がれるようになりますよ。
ぜひCREARにも、心と体を整え、見つめる時間を過ごしにいらしてくださいね☆
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