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HyperKnife×Privatesalon CHARME【ハイパーナイフ×プライベートサロン シャルム】

ハイパーナイフ プライベートサロン シャルム

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シャルム(charme)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/14
【ダイエット】下半身を痩せさせるには?

みなさま、こんにちは!

本日は
美脚の近道は【姿勢 × むくみ対策 × 使う筋肉を絞る】の3点が大切!というお話です。

まず1つ目は
姿勢を整える(即効性あり)

立つとき→耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線になるように意識する。
歩くとき→かかとから親指球で蹴る。
これだけで太ももの前張り&O脚っぽさが減りやすい。

そして2つ目はむくみを溜めない(細さの正体)

寝る前の1分で足首をぐるぐる回し、ふくらはぎを下から上へ流す。
日中水はちゃんと飲む。(不足してもむくみます)
できれば毎日の湯船で脚のラインが翌朝変わる。

3つ目は筋トレは量より部位

ワイドスクワットで内ももの引き締め。
ヒップリフトでお尻を上げて脚長見え。
ランジで太もも全体を細く。
カーフレイズでふくらはぎの形づくり。
 各15回×2セット
毎日じゃなくてOK(週3~4)

最後にあまり良くないNGなのが…

太ももの前ももを酷使する事。(自転車を漕ぎすぎ等)
冷えの放置。
体重だけ気にして筋肉ゼロ。

**結論**
「姿勢を直す → むくみを流す → お尻と内ももを使う」ように意識する事が大切。


【ダイエット】下半身を痩せさせるには?_20260214_1

でも、自分ではそんなに姿勢が悪いか分からないという方や、疲れや時間が無くてなかなか自分では毎日の浮腫みを流せない方や、冷え性が改善出来ない。という方は是非お気軽に当店にご相談下さいませ。



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シャルム(charme)のブログ(【ダイエット】下半身を痩せさせるには?)/ホットペッパービューティー

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