HyperKnife×Privatesalon CHARME【ハイパーナイフ×プライベートサロン シャルム】
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シャルム(charme)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/28
- 【危険】満腹なのに食べてしまう理由
皆様こんにちは！
プライベートサロンCHARMEです(^^)
本日は【満腹なのに食べてしまう理由】と【改善策】をお伝えします★
「もうお腹いっぱいなのに、なぜか食べてしまう…」という経験ございませんか？
それは、満腹中枢が十分に働いていない可能性があります（ ; ; ）
※満腹中枢とは…
脳にある「もう十分食べたよ！」と教えてくれるスイッチのようなもの。
実はこの満腹中枢、食事をしてだいたい２０分ほどでやっと反応すると言われています。
《主な理由》
○早食い
食べるスピードが早いと、満腹中枢が追いつかず必要以上に食べてしまいます。
○ストレスや疲れ
ストレスが溜まると「食べたい」という欲求が優先されがちに…
○習慣による食欲
お腹が空いていなくても「食後のデザート」や【夜のお菓子】などの癖で食べてしまうことも…
○睡眠不足
睡眠不足は満腹中枢の働きを弱め、食欲をコントロールしにくくします。
《改善策》
○よく噛んでゆっくり食べること
→満腹中枢に「満たされた」と伝わる時間を作るため。
○食事中はスマホを見ない！
→食事に集中することで、満足感を感じやすくなるため。
○温かい飲み物を飲むこと
→胃が落ち着き、満腹感を感じやすくなるため。
○本当にお腹が空いているかを考える
→心の疲れによる食欲に気づくため。
満腹なのに食べてしまうのは、意志の弱さではありません！
満腹中枢が正しく働く環境を作ることが大切です★
無理な我慢はせず、身体の仕組みを知りながらゆっくり綺麗を目指していきましょう(^^)
＊……。……゜……＊…CHARME…＊……。……゜……＊
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