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リンガ(Ringa)のブログ
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投稿日:2026/1/26
- 脚のむくみ、怠さをスッキリ流すリンパドレナージュ
- こんにちは!
広島市中区大手町
腸活専門店Ringaです!
夕方になると脚がパンパン、重だるい、、、。
そんな悩みを優しく解消してくれるのが【リンパドレナージュ】です。
リンパの流れを整えて、溜まった老廃物や水分を外へ流すシンプルなケアです。
【なぜ脚はむくみやすいの?】
・重力で水分が下半身に溜まりやすい
・長時間の立ち仕事、座りっぱなし
・冷えによる血行不良
・筋肉のポンプ作用が弱い などなど、、
つまり“流れない状態”が続くと、むくみ、怠さ、冷えに繋がります。
※5分で出来る!脚のリンパドレナージュ!
1 足首ほぐし(30秒) - 足首を軽く回す。
→ここがほぐれると下半身全体が流れやすい
2 足の甲を流す(30秒) - 指の間から足首に向かって軽くさする。
→溜まりやすいリンパ液が流れやすくなる
3 ふくらはぎを下から上へ(1分) - 足首から膝に向かって手のひらでゆっくり流す。
→ふくらはぎはリンパの中継地点。ここを流すと即スッキリ
4 膝裏を優しく押す(30秒) - 両手で膝裏を包み、軽くプッシュ。
→大きなリンパ節があり、詰まりが取れると流れが一気に良くなる
5 太ももを付け根に向かって(1分) - 膝から足の付け根に向かった大きい流す。
→付け根(鼠蹊部)は老廃物の出口にあたる部分。ここへ流し込むイメージで。
リンパドレナージュは、【下から上へゆっくり流す】シンプルケア。
脚の重だるさ、パンパン感、夕方のむくみが気になる日は、
ぜひ今日の5分、自分の脚を丁寧に流してみてください!
終わったあと、ふっと軽くなる変化を感じれます(о´∀`о)
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