リラクセイタイアオバ
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りらく整体 あおばのブログ
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投稿日：2026/3/12
- リハビリだけでは変わらない腰の重さ、本当の理由
- 「整形でリハビリを受けているのに、なかなか楽にならない」そんなお悩みを抱えて、K様がご来院されました。椎間板の変性があり、週に一度のリハビリで伸ばす施術を受けているものの、日によって腰の重さが変わり、「自分でやるしかない」と言われるばかり。腹筋の弱さが原因と指摘されても、どう鍛えればいいのか分からず、不安な日々が続いていたそうです。
K様には小さなお子さんがいて、これまでは自分の体のことを後回しにしてきました。でも、お子さんが保育園に通い始め、ようやく自分の時間が持てるようになったタイミング。「今こそ、ちゃんと体と向き合いたい」そう思って、当院の扉を開けてくださいました。
カウンセリングでお話を伺うと、ストレッチは毎日やっているとのこと。ただ、時間が短く、効果を感じにくかったようです。実は、筋肉を伸ばすには「最低30秒のキープ」が必要。それより短いと、脳が反応せず、体が変わりにくいのです。
施術では、硬くなった腰まわりや太ももの前をゆっくりとほぐしていきました。K様の体は、腰だけでなく足のむくみもあり、全身がつながって負担を抱えている状態。だからこそ、腰だけでなく、股関節や下半身全体にアプローチすることが大切なんです。
施術後、K様には自宅でできる腹筋の動画もお伝えしました。「こうすればいいんですね」と、目の前がパッと明るくなったような表情をされていたのが印象的でした。
リハビリで「知識」はついても、「どうすれば楽になるか」が分からないままでは、体は変わりません。大切なのは、施術で今ある重さを和らげながら、正しいセルフケアで「楽な状態」を自分で作れるようになること。
4月からは平日に通いやすくなるとのことで、一緒に体づくりを進めていく予定です。柿の木坂、八雲、碑文谷など、都立大学周辺にお住まいの方で、同じようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度お気軽にご相談くださいね。
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