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りらく整体 あおばのブログ
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投稿日：2026/3/20
- 寝れない夜が教えてくれた体のSOS
- 先日、久しぶりにお越しくださったM様。開口一番「2時間くらい寝れなくて」というお言葉に、私も思わず「それは辛かったですね」とお声をかけました。
お話を伺うと、右のお尻の奥から頸椎にかけて、これまで経験したことのない強い違和感が続いているとのこと。いつもならストレッチで何とかなっていたのに、今回は「何をやっても伸びない、緩まない」状態だったそうです。
実はM様、週1回のヨガとピラティスで体を整えていらっしゃったのですが、ここ3週間ほど行けていなかったとか。「そしたらもう来ちゃった」という言葉が、すべてを物語っていました。
施術を始めると、お尻だけでなく肩甲骨周りもガチガチに。「いつもと違うくらい痛い」とおっしゃるほど、体全体に疲労が溜まっていました。
実は、肩甲骨や鎖骨周りとお尻は深く関連しているんです。上半身の緊張が、座っている時の姿勢を通じてお尻に影響を与えていたんですね。
施術では、表面の筋肉だけでなく「梨状筋」という奥にある筋肉や、坐骨神経周辺を丁寧にほぐしていきました。神経がピンと張った状態を緩め、たわませることで痛みが出にくくなるんです。
「この辺は自分でやろうと思ってもなかなか難しい」とM様。そうなんです。ヨガやストレッチは素晴らしいケア方法ですが、深層部の凝りまでは届きにくいもの。だからこそ、定期的な施術が大切なんですね。
施術後、M様には坐骨神経をたわませるセルフケアをお伝えしました。仰向けであぐらの姿勢を作り、お尻を8秒持ち上げて8回繰り返す。これを日々続けることで、神経痛のような痛みが出にくくなります。
「寝れないとか初めてだった」というM様の言葉。体は限界を超える前に、必ずサインを出してくれています。そのサインに気づいて、早めにケアすることが何より大切です。
都立大学、柿の木坂、八雲、碑文谷エリアからも多くの方にお越しいただいています。体の違和感を感じたら、我慢せずにお気軽にご相談くださいね。
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