ユアン
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ユアン(u.an)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/2
- 勉強会
- 先日、『エステ・プロラボ』さんの勉強会に
参加させていただきました。健康を支える3つの要素
「食生活」「運動」「睡眠」
その中でも
近年、睡眠美容の需要が
高まってきています。
皆様、夜ぐっすり眠れていますか？
熟睡・・とまではいかなくても、質の良い睡眠がとれなくなってきたら睡眠ホルモンのメラトニンが減ってきている可能性があります
メラトニンは、睡眠と覚醒のリズムを調整して脳と身体を休ませています。
メラトニンを増やすには？
○朝、太陽の光を浴びる
○夜、ブルーライトを浴びない
○トリプトファンを含んだ食品を食べる
（大豆製品、乳製品、ごま、バナナ、卵など）
睡眠は心と身体の回復を行う重要な時間になります。
入浴やストレッチなどで寝る前の時間をリラックスして過ごし
副交感神経を優位にさせる事も大事です。
できるところから楽しみながら生活＆睡眠改善していきたいですね！
極上睡眠のオススメメニューはこちら
お気軽にご相談下さい♪
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エステティシャン
坂井 知秋サカイ チアキ
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