シュギセイタイイン ショウワ フナバシ
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手技整体院 咲蛙のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/4
- 出産で骨盤が開く、勘違いしてない？
「出産で骨盤が大きく開く」と聞いたことはありませんか？
実際、当院でも
「骨盤が開いたからか腰痛で…
体型の変化も気になる」
「ズボンが入らなくなった」
「骨盤が開いたので矯正したい」
などの相談を受けることがあります。
しかし、実際はどうでしょうか？
骨盤の構造と変化
骨盤は、左右の寛骨と仙骨、尾骨から構成され、前方で恥骨結合という軟骨組織の関節で連結しています。
妊娠中、リラキシンというホルモンの影響で靭帯が緩み、全身の関節は柔軟性を増します。
これにより、恥骨結合が開き出産時に赤ちゃんが産道を通りやすくなります。
開くけど一時的
通常、妊娠中の恥骨結合の幅は約4～5mmであり、出産時には最大で9mm程度まで広がることがあります。
これは恥骨結合の靭帯がホルモンの影響で緩むためです。
ただし、1cm以上の開きは異常とされ「恥骨結合離開」と呼ばれる「ケガ」になります。
恥骨結合離開になると歩行が辛いほどの痛み、段差を登れない、寝返りでも痛みを感じるなど、日常生活に支障が出るほどの症状が出現します。
ただし、その緩みは数ヶ月から半年ほどで戻り、関節も元の安定度になっていきます。
そして1cm以上の開きが起きるのは稀であり、出産1000件に1件程度の頻度で発生すると報告されています。
骨盤の開きと体感のギャップ
出産後、多くの女性が「骨盤が開いた感じがする」と感じるのは骨盤の開きよりも、骨盤周囲の靭帯の緩みや筋肉の不調、姿勢の変化、内臓の位置の変化などが影響しています。
これらの要因が組み合わさることで、骨盤が大きく開いたように感じるのです。
正しいケアの重要性
出産後の体の変化に対応するためには、正しい知識とケアが必要です。
骨盤ベルトの使用や、専門家による骨盤矯正、適切なエクササイズなどが効果的です。また、無理なダイエットや過度な運動は避け、体の回復を第一に考えましょう。
まとめ
「出産で骨盤が大きく開く」というのはイメージで、実際の骨盤の変化とは異なります。
正しい知識を持ち、自分の体と向き合うことで、出産後の体調管理やケアがスムーズになります。
当院では、多くの方が正しい知識を持つことで快適に過ごせるように、お手伝いが出来たら嬉しいと思い記事を書いております。
参考
Postpartum Pubic Symphysis Diastasis - StatPearls - NCB Bookshelf
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