ビューティーサロン ジョアン
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- 愛知県海部郡蟹江町学戸６丁目３０８ ヴィラエクシード１０１
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ジョアン(Johan)のブログ
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投稿日：2025/9/14
- まだ続く暑い日..夏太り対策★
- 先月もたくさんのご来店誠にありがとうございました(o^^o)
まだまだ暑い日が続きますね>_<
「夏は汗をかくから痩せやすい」と思っていませんか？
実はその逆で、夏は基礎代謝が下がり“太りやすい季節”なんです！
夏太りの主な原因は 、「基礎代謝の低下」「自律神経の乱れ」「活動量の低下」 です。
◇基礎代謝の低下
暑さで体温を上げる必要がなく、基礎代謝が下がりやすくなります。また、冷たい飲み物やアイスの摂りすぎも代謝ダウンにつながります。
◇自律神経の乱れ
冷房の効いた室内と暑い屋外の温度差で、自律神経が乱れやすくなります。
食欲が落ちてそうめんやパンなど“炭水化物だけ”になりやすいのも原因のひとつ。
◇活動量の低下
暑さで外出や運動を控えることで、消費エネルギーが減少。
睡眠不足も加わり、代謝や自律神経に影響して太りやすくなります。
夏太りを防ぐ５つの習慣
1. 湯船につかる
夏こそ入浴を。ぬるめのお湯でしっかり温まると代謝UP＆自律神経も整います。40℃の湯に10分～15分
つかるのが理想的です。
2. 適度な運動をする
自宅でできるストレッチ&ヨガなど、血流をよくして自律神経を整えます。
筋肉が少ない人は無酸素運動+有酸素運動の組み合わせがおすすめです♪
3. 栄養バランスを意識した食事
たんぱく質（魚・卵・大豆製品・鶏肉など）＋野菜や果物を摂る
できるだけ焼く・煮る・蒸すがおすすめ◎
4. 睡眠環境を整える
エアコンや扇風機を上手に使い、寝苦しさを解消。
スマホやPCは就寝２時間前までにオフにすると◎。
5. エンダモロジーで代謝サポート
セルライト・むくみ・冷え・肩こり改善、さらにボディラインまで整えてくれる唯一無二のケアです(*^^*)
ぜひ一度、ご体験下さいませ♪
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