ビューティーサロン ジョアン
- エステ
- リラク
- 愛知県海部郡蟹江町学戸６丁目３０８ ヴィラエクシード１０１
- 近鉄蟹江駅から徒歩14分/東名阪蟹江ICより4分/桑名市街から車で約25分◆専用駐車場有
ジョアン(Johan)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- 自宅でできる自律神経の整え方♪
～シミ・肝斑・赤みを悪化させないために～
自律神経は
特別なことをしなくても整えられます。
ポイントは
「呼吸・睡眠・血流」
◆呼吸を整える（1日3分でOK）
交感神経が優位な方は
呼吸が浅く、早くなっています。
【簡単呼吸法】
4秒吸う
↓
6～8秒ゆっくり吐く
これを3分。
“吐く時間を長くする”だけで
副交感神経が優位になります。
夜のスキンケア中にやるのがおすすめ。
◆朝の光を浴びる
起きてすぐカーテンを開ける。
これだけで
体内時計がリセットされ
夜に自然と眠くなります。
睡眠の質が上がると
メラニン排出がスムーズに。
◆体を冷やさない
冷えは交感神経を刺激します。
・首
・お腹
・足首
ここを温めるだけで
血流は大きく変わります。
◆頑張らない時間を作る
何もしない時間。
スマホを見ない時間。
これが一番難しいけれど
一番大事です！
肌は
リラックスしている時に回復します。
今日からまたは明日から
チャレンジしてみてください(o^^o)
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