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アクティブ リセット(ACTIVE RESET)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/11/13
- 【自分の走っている姿、確認してますか？】海野
- こんにちは！
ACTIVE RESETトレーナーの海野です！
今回は、日々ランニングを頑張っている方、これからマラソン大会に出るために練習している方に、ご自身の走っているフォームがどうなっているか、どんな感じで走っているか確認することのメリット、確認方法についてお話しします！
まず自分の走る姿を見る事のメリットとして、怪我の予防やパフォーマンスの向上、疲れにくい効率の良い走りになることにも繋がります。
撮影方法のおすすめは
・全身が映ること
・直線的で走りやすい場所（公園やトラックなど）
・カメラアングルは横と後の2つ（腕振り、身体の傾きが見やすい為）
パートナーなど協力者が居る方は周りに気をつけながら一緒に並走して撮影するのもおすすめです
フォームのチェックポイントはこちら！
・足の着地位置（頭の真下に着地する事が理想的です！）
・腕の振り方（肩の力を抜いて、身体の近くでリズミカルに振れているか）
・身体の傾き（上体が少し前に傾いているくらいが理想です！腰が反っているのは要注意！）
これらのポイントを参考に確認してみてください！
自分では姿勢を正して綺麗に走っているつもりでも、腰や背中、足がよくツルなど、こういったお悩みありませんか？
実は自分のイメージしている走りと実際に走っている姿に大きなギャップがあるから怪我や不調が起きているかもしれません！
そのためにも！ぜひ一度でも良いので自分の走っているフォームを確認してみましょう！
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