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アクティブ リセット(ACTIVE RESET)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/11
- 【座りすぎてませんか！？】小山ブログ
こんにちは！
ACTIVE RESETトレーナーの小山です！
いつも仕事頑張っている皆様！
座りすぎてませんか！？
現代の生活では、仕事や勉強、趣味などで座る時間が長くなることが一般的です。しかし、長時間座り続けることは、健康にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。
座りすぎによるリスク↓
1 足腰まわりの血流低下
2 筋力低下により姿勢が崩れてくる
3 慢性疾患のリスク増加
4 腰痛、肩こりの慢性化
理想！！
1日の理想的な座る時間
→6～8時間未満
連続して座る時間
→30～60分以内に抑える です！
対策としては
定期的(20-30分に一度)に姿勢をかえること
姿勢を正しく保つ(坐骨を意識)こと
上記の内容から意識することが大切となってきます！
健康を守るためには、意識的に「座る時間を減らす」工夫が必要です。小さな習慣の積み重ねが、大きな健康の差を生み出します。
座りすぎて硬くなった部位のリラクゼーションやストレッチなど、今年中に動かして、年末年始を迎えましょう！
ACTIVE RESETでお待ちしております！
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