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アクティブ リセット(ACTIVE RESET)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/13
- 【忙しい社会人が積極的に取りたい栄養素】小林
- こんにちは！
小林です！
そろそろ繁忙期に入るという方も多いと思います。
そんな時に体調なんて崩せない！と思う方がほとんどだと思いますので、今回は忙しい時期を乗り切るために積極的に取りたい栄養素をご紹介します！
その1 ビタミンC
ビタミンCは強力な抗酸化作用を持ち、体内のさまざまな生理機能に関与しています
・抗酸化作用
→活性酸素を除去し、細胞の酸化ダメージを防ぐ
・免疫機能の向上
→白血球の働きを助け、感染症予防に役立つ
・ストレス耐性の向上
→副腎でコルチゾールの合成を助け、ストレス反応を調整
ビタミンCはかなり有名なのでもうすでに取っているよ！という方も多いのではないでしょうか？
ビタミンCの摂取のポイントは「こまめに、多量に」です！
その2 マグネシウム
マグネシウムは300種類以上の酵素反応に関与し、エネルギー代謝や神経伝達をサポートしています
・筋肉と神経の調整
・エネルギー産生
→ATP（細胞のエネルギー）の合成を助け、疲労回復に貢献
・ストレス、メンタルヘルスのサポート
→副腎の働きを助け、ストレスホルモンの調整
マグネシウムは馴染みがない方も多いと思いますが、ストレスがかかった際にかなり消費される栄養素になります。
日本人のほとんどがマグネシウム不足だと言われていますので、こちらも積極的に取りたいですね！
上記2つを意識するだけでも疲労感やストレスなど軽減されると思いますので、まだ取ってないという方は是非実践してみてください！
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