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アクティブ リセット(ACTIVE RESET)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/19
- 【寒暖差が体に与える影響とは？】小山
こんにちは！
ACTIVE RESETのトレーナーの小山です！
今日は朝からまさかの雪！！
ついこの前まで暖かかったのに、一気に冬に逆戻りしたような寒さですね。とはいえ、来週からは春の陽気になるとのこと。寒暖差が激しい1週間になりそうです。
実は、寒暖差も体に大きな影響を与えているんです！
今日は、冬の寒暖差による身体の変化と、その対策についてお話しします。
寒暖差が体に与える影響とは？
◯自律神経が乱れやすくなる
気温の変化が激しいと、体温を調整するために自律神経がフル稼働します。その結果、自律神経が乱れやすくなり、疲れやすくなるこたとも、、。特に、朝晩と日中の気温差が大きい日は要注意！
◯血流が悪くなり、肩こりや頭痛が悪化
寒いと血管が収縮し、血流が滞りやすくなります。特に、急激な温度変化によって血圧が乱れることで、肩こりや頭痛、めまいが起こることも。冬は特に「冷え」と「寒暖差」のダブルパンチで、血流が悪くなりやすいんです。
冬の寒暖差に負けない！3つの対策
◯こまめに衣服で調整する
朝晩と日中の気温差が大きい日は、重ね着で調整するのがポイント！ 室内に入ったらすぐに1枚脱げるようにして、体温が急激に変化しないようにしましょう。
◯食事で自律神経を整える
寒暖差による自律神経の乱れには、**ビタミンB群（豚肉・納豆）やマグネシウム（ナッツ・海藻）**を多く含む食事がオススメ。体を温めるショウガやネギを取り入れた鍋料理も効果的です！
◯温活＆ストレッチで血流をアップ！
寒暖差で血流が滞らないよう、毎日のお風呂・軽い運動・ストレッチ を習慣に。特に、朝起きたらゆっくり首や肩を回すだけでも、血流が良くなりスッキリします！
寒暖差が激しい時期は、血流の悪化や自律神経の乱れから体にさまざまな不調が出やすくなります。肩こりや腰痛、疲れが取れないと感じたら、ぜひ「ACTIVE RESET」にお越しください！お待ちしております！
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学割U24/整体/マッサージ/肩こり/猫背/スポーツ整体/肩甲骨/骨盤/筋膜リリース/筋膜/ヘッド/ヘッドマッサージ/ストレッチ/プライベート/トレーニング/便秘/男性セラピスト/足裏/フットケア/ブライダル/巻き肩/パーソナルトレーニング/パーソナルジム/二の腕/ジム/メンズ/溝口/溝の口/溝の口駅/調整/柔道整復師/理学療法士/鍼灸/鍼灸師/リハビリ/腰/膝/首
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