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アクティブ リセット(ACTIVE RESET)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/18
- 【暑さに負けない！元気な体をつくろう】小山
- こんにちは！
ACTIVE RESETのトレーナーの小山です！
暑い日が続いてますが体調は大丈夫でしょうか！？
夏は汗で水分だけでなく、塩分やミネラルも一緒に失われがちです。“ミネラル & カラダケア”で元気な体をつくりましょう！
おすすめは、沖縄の海塩「ぬちまーす」や「雪塩」。
これらの塩にはマグネシウムやカリウム、カルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。
特に マグネシウム は筋肉の働きや疲労回復に重要なミネラルです。
例えば…
◯ おにぎりやスープにひとつまみ
◯ 味噌汁にプラス
◯ 水に溶かしてミネラルウォーターに
さらに、体を内側と外側から整えるケアも大切です！
・筋膜リリースやストレッチで疲れをリセット！
ふくらはぎや足裏、背中をほぐすと血流が改善し、むくみやだるさの予防に◎
・軽い運動やウォーキングで循環アップ
激しい運動は避けつつ、軽めに体を動かすことで汗をかきやすくなり、熱を逃がす体づくりができます。
・しっかり休息をとる
動いた後はしっかり睡眠をとることで、回復力が高まり夏バテ予防に。
「水分だけじゃ足りない」と感じたら、ミネラル補給 × ケア × 適度な運動を意識して、暑さに負けない体を作りましょう！
ACTIVE RESET ではちょっと運動もしたいし、リラックスもしたいという方に向けてのプランもあります！ぜひ一度体験してみてください！
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