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アクティブ リセット(ACTIVE RESET)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/24
- 【日本式ウォーキングで、カラダをやさしく整える】
こんにちは！
ACTIVE RESETのトレーナーの小山です！
最近、「日本式ウォーキング」という言葉を耳にしたことはありますか？これは、ただ歩くのではなく、「3分速く歩く → 3分ゆっくり歩く」をくり返す、ちょっと工夫した歩き方なんです。
一見シンプルですが、この“速い・ゆっくり”のリズムをつけて歩くだけで、ウォーキングの効果がグッと上がると言われています。
たとえば、
◯心臓や血管のめぐりが良くなる
◯筋肉の衰えを防ぐ
◯代謝が上がって疲れにくくなる
◯腎臓や肝臓の働きをサポートする
など、体の深いところまでうれしい変化が起きるんです。
「運動」と聞くと、ジムに行ったり、きつい筋トレを想像しがちですが、本当は、日常の中に“少しの意識”を足してあげるだけでいいんです。
日本式ウォーキングなら、
◯通勤の行き帰りに3分だけ速歩きを入れてみる
◯買い物のときにちょっとペースを変えてみる
それだけでもOK。
私たちはつい、「体をケアする＝特別なこと」と思いがち。
でも実は、日々の暮らしの中で“少し意識する”だけでも、体はちゃんと応えてくれます。
“小さな積み重ね”こそが、いちばんのカラダのケアです。
大切なのは、「完璧にやろう」と思わないこと。
少しずつ動く習慣を増やしていけば、
気づけば姿勢が変わり、疲れにくくなり、
何より“自分のカラダを大事にする感覚”が育っていきます。
あなたの1歩が、明日のあなたを整えていく。
そんな気持ちで、今日も気軽に歩いてみましょう！
日常の動きがスムーズになると、疲れにくさや姿勢の安定感も上がります。
“動かす × 整える”のバランスを取ることで、
あなたのカラダは本来のしなやかさを取り戻します。
もし最近「体が重い」「疲れが抜けにくい」と感じるなら、
歩く習慣に加えて、定期的なカラダのケアを取り入れてみてください。未来のあなたの動きやすさは、今日の小さなケアからつくられます^_^
-----
学割U24/整体/マッサージ/肩こり/猫背/スポーツ整体/肩甲骨/骨盤/筋膜リリース/筋膜/ヘッド/ヘッドマッサージ/ストレッチ/プライベート/トレーニング/便秘/男性セラピスト/足裏/フットケア/ブライダル/巻き肩/パーソナルトレーニング/パーソナルジム/二の腕/ジム/メンズ/溝口/溝の口/溝の口駅/調整/柔道整復師/理学療法士/鍼灸/鍼灸師/リハビリ/腰/膝/首
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