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投稿日:2025/1/29
- 寝違いのはなし
- こんにちは!今日は「寝違え」についてお話しします。朝起きたら首が痛い…なんて経験、ありませんか?それ、もしかしたら寝違えかも!寝違いについて解説していきたいと思いますー!

寝違えって何?
寝違えとは、寝ている間に首や肩の筋肉が緊張したり、無理な姿勢で寝てしまったりすることで、首の筋肉や関節に痛みが生じることを指します。朝起きたときに「うっ、首が回らない!」なんてことがあるのは、まさに寝違えのサインです。
寝違えの原因は?
人間の頭部は、正面から見た首の幅に対して中間の位置にあるのが望ましいですが、睡眠中はどうしてもその位置からずれてしまいます。
長時間に渡り、首がおかしな方向に曲がったままになると、首の筋肉が部分的な阻血状態(血管が障害を受け、血液をうまく流すことが出来なくなるような状態)となり、筋肉も凝り固まりやすくなります。
そのような状態で、起床時に急に頭・首を動かすことで「寝違え」が発生します
寝違いの痛みが強い時は無理に動かしたりストレッチをすることで逆に悪化させてしまう場合があるのでまずは安静を心がけてください!
安静にしていると症状は和らいでくると思います。そこから首を動かせるようになってきたらストレッチやマッサージが有効になってきます。
まとめ
寝違いは誰しも起こる可能性がある疾患の一つです。近年はデスクワークが多く首、肩周りの筋肉が凝り固まりやすくなってしまいます。その状態で自分にあってない寝具で寝ていたり寝ている時の体勢が悪くて寝違いになってしまいます。寝違いにならないためにも日頃のストレッチ習慣や定期的に整体を受けてお体のメンテナンスをしてあげてください!
当院では寝違いになってしまった時の整体メニューやならないためにストレッチを指導することもできるので気になる方は一度お気軽にご来院してください!
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