フォーカス 住吉店(FOCUS)のブログ
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投稿日：2025/11/30
- 冬 身体への影響とケア方法
- こんにちは！
FOCUS住吉店 勤務の青木心です。
一気に気温が落ちて、空気が“冬の匂い”をまとい始めてきましたね。
皆さま、体の調子はいかがでしょうか？
今回は、冬特有の身体の不調が起こる理由と、そのケア方法についてお伝えします。
身体への影響
1、血行不良による冷え
気温が下がると血管がきゅっと収縮し、体の隅々まで温かい血液が届きにくくなります。
→ 手足が冷えやすい
→ 肩・首まわりがこわばる
→ 疲労物質が流れずだるさを感じやすい
2、自律神経の乱れ
寒暖差や乾燥は、自律神経のスイッチに負担をかけます。
→ 朝スッと起きにくい
→ 眠りが浅い
→ なんとなく気力が湧かない
3、筋肉と関節の動きがにぶくなる
寒さで筋肉の柔軟性が下がり、関節液も粘度が上がって重たくなります。
→ 体がかたい
→ ストレッチしても伸びづらい
→ 急な動きで痛めやすい
ケア方法
● 温める習慣を増やす
・入浴は湯船につかる
・首・お腹・腰の3点を温める
・温かい飲み物をゆっくり飲む
体の深いところまで温まると、筋肉も心もほどけやすくなります。
● ゆっくり伸ばすストレッチ
急に伸ばすより、呼吸に合わせて深く。
可動域が広がることで血の巡りが改善され、“冬特有の重さ”が軽くなります。
● やわらかい筋肉づくり
軽いスクワットやウォーキングなど、身体に火を灯すような運動を。
“動かしやすい筋肉”を作ると、不調が出にくい体へと変わっていきます。
FOCUSでは身体の関節を柔らかくするためのストレッチ、筋肉を伸ばすためのストレッチも行なっております！
年末年始に向けて身体のケアを行いにぜひお越しください！
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