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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 脂質は避けたほうがいいの！？
- 痩せたいからといって揚げ物や油ものを一切断っていませんか。実は、脂質を全く摂らないダイエットは、リバウンドや肌荒れの原因になる可能性があります。
ダイエットを成功させるために必要な脂質との付き合い方を解説します。
なぜ脂質ゼロは逆効果なのか
脂質は太るイメージが強いですが、体にとって重要な役割を担っています。抜きすぎると以下のようなトラブルが起こりやすくなります。
・肌と髪の乾燥
油分が足りなくなるとツヤが失われ、実年齢より老けて見える原因になります。
・代謝の低下
ホルモンバランスが乱れることで代謝が落ち、逆に痩せにくい体質になってしまいます。
・食欲のコントロールが困難
脂質は腹持ちが良いため、適度に取り入れることでドカ食いや間食を防ぐことができます。
意識すべきは質のスイッチ
大切なのは、脂質の量を極端に減らすことではなく、脂の種類を変えることです。
控えたい脂質
揚げ物やスナック菓子などの酸化した油、マーガリンなどに含まれるトランス脂肪酸、お肉の脂身の摂りすぎには注意が必要です。
積極的に選びたい脂質
サバやイワシなどの青魚に含まれるオメガ3、アボカドやナッツ類、オリーブオイルなどは代謝を助け、美容にも良い影響を与えます。
今日からできる簡単な習慣
まずは以下の小さな工夫から始めてみてください。
炒め物に使用する油をオリーブオイルに変える。
週に数回、お肉のメニューを焼き魚に置き換える。
これだけで、体は燃えやすい状態へと整っていきます。
まとめ 脂質はダイエットの味方
脂質は敵ではなく、体を美しく保つための潤滑油です。質の良い油を味方につけて、健康的でスリムな体を目指しましょう。
是非参考にしてくださいね☆
美BodyLabo藤沢店
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投稿者
美 Body labo
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