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痩身サロン 美Body Labo【ビボディラボ】藤沢店

ソウシンサロンビボディラボ

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  • 神奈川県藤沢市鵠沼石上1‐13-13藤沢駅前共同住宅ビル606号室
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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ

プライベート
投稿日:2026/3/16
太りにくい夜ごはんのコツ!?
太りにくい夜ごはんのコツ!?_20260316_1
夜は代謝が落ちる時間帯
さらに脂肪を蓄えやすいホルモンも出やすいため、工夫が必要です!!

●夜は脂っこい&砂糖多めは避ける
揚げ物、クリーム系、甘いデザートは消化に時間がかかり、
寝ている間に脂肪として蓄積されやすくなります(>_<)

●主菜は「軽めのたんぱく質」を選ぶ
おすすめは、鶏むね肉、ささみ、魚、豆腐
脂肪が少なく、消化にも負担がかかりにくいのが特徴です

●夜の炭水化物は「量」を調整
完全に抜くと寝つきが悪くなったり、翌朝の暴食に繋がるため、少量でOK☆

●就寝の3時間前に食べ終わる!!
寝る直前の食事は脂肪がふえやすい…!
睡眠の質も下がる原因になります

ぜひ参考にしてみて下さい!!
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投稿者

美 Body labo

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