ビハダトコッカクケアノセンモンテン リバージュ
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リバージュ(Riverge)のブログ
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投稿日：2025/10/7
- 寒暖差が激しいですが頭痛などのお悩みはありませんか
- 朝晩は肌寒く、日中はまだ汗ばむほど暑いですね！
この“寒暖差”が実は、頭痛や肩こり、倦怠感の原因になっていることをご存じですか？
最近、「気圧の変化で頭が重い」
「首や肩がガチガチ」
「寝てもスッキリしない」と感じる方がとても増えています。
【寒暖差頭痛の正体】
気温の変化や気圧のアップダウンは、
自律神経に大きな負担をかけます。
交感神経（ONモード）と副交感神経（OFFモード）の切り替えがうまくいかず、
血管が急に収縮したり、筋肉がこわばることで、
頭痛・肩こり・だるさなどの不調が出やすくなります。
特に首や肩の筋肉が硬くなると、脳への血流が滞り、
「こめかみがズキズキ」「後頭部が重い」といった症状が出ることも。
【対策１：体を冷やさない】
日中は暑くても、朝晩は冷え込みます。
首・お腹・足首の“3つの首”を冷やさないよう意識してみてください。
特に首元をスカーフなどで守るだけでも、自律神経が安定しやすくなります。
【対策２：姿勢を整える】
猫背や巻き肩は、首から後頭部にかけての筋肉を緊張させます。
軽く胸を開いて深呼吸をするだけでも、血流が改善しやすくなります。
サロンでも、姿勢を整えることで頭痛が軽くなった方が多くいらっしゃいます。
【対策３：睡眠と栄養】
疲れが取れにくい時こそ、早めの就寝を。
また、ビタミンB群やマグネシウムを意識的に摂ると、神経の働きをサポートしてくれます。
サプリメントで補うのもおすすめです。
季節の変わり目は、体が変化に対応する大切な時期。
「最近、頭が重いな」「なんとなく調子が悪いな」と感じたら、
体のバランスを整えるタイミングです。
サロンでは、姿勢から整えて頭痛や倦怠感をやわらげるケアを行っています。
気になる方はお気軽にご相談くださいね。
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