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アンシャンテ 二子玉川(Enchantees)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- もう老けさせない！ビタミン三銃士☆
- こんにちは！Enchantees(アンシャンテ)です(*^^*)
最近、お客様とお料理の話をすることがあったので、
美肌になるための栄養素について書いてみようと思います♪
「お肌の老化＝年齢や紫外線のせい」と思われがちですが、
実は毎日の栄養状態がかなり影響しています。
特に意識したいのがビタミンC・E・B群。
この3つは、男の肌を老けさせないための基本セットです！！
★ビタミンC
紫外線やストレスで増えるダメージからお肌を守り、ハリの元になるコラーゲンを作るのに欠かせません。シミ対策にも◎
おすすめ食材は、パプリカ、ブロッコリー、キウイ、いちご
コンビニならカットフルーツでもOKです◎
★ビタミンE
こちらは「酸化＝老化」を防ぐ働きが強く、血流を良くして肌のコンディションを底上げしてくれます。
クマや顔色の悪さが気になる人にもおすすめです。
おすすめ食材は、アーモンド、ナッツ類、アボカド。
間食をスナック菓子からナッツに変えるだけでも◎
★ビタミンB群
お肌のターンオーバー(生まれ変わり)を整え、ニキビや肌荒れを防ぐ縁の下の力持ち。
不足すると、肌がゴワついたり疲れて見えがちに。
おすすめ食材は、豚肉、卵、レバー、納豆、玄米。
忙しい人は豚しゃぶや納豆ご飯が手軽です♪
スキンケアももちろん大事ですが、お肌や身体は食べたものから作られます。
食事を少し意識するだけで、清潔感や若々しさはしっかりキープできますよ＼(^o^)／
自炊なんて無理。
飲み会多い。とにかくお酒が好き。タバコ吸う。
そんな方はサプリメントで補ってあげても良いと思います^ ^
私が15年飲んでる愛用サプリメントはこちら↓
お水に溶かして飲むだけなので、
出先でも簡単にビタミンチャージ出来ます♪
1本あたり32kcalで、市販のビタミン系ドリンクよりもヘルシーです！
お陰様で目立ったシミもなく、風邪もほとんどひきません
＼(^o^)／
気になる方はサロンでお声がけくださいませ^ ^
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