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まほろば鍼灸整骨院 美骨痩身ベルナ(BELUNA)のブログ
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投稿日：2026/1/6
- 外反母趾に気づいたら
- 外反母趾の相談は、実は「腰痛より先」に出てくることが少なくありません。
「最近、靴を履くとここが当たって…」
そう言って、足の親指の付け根を指さす方がいます。見ると赤みや軽い腫れがあり、触れると痛みを感じることもあります。
外反母趾という言葉は知っていても、「まだ大したことはないと思っていました」と話される方がほとんどです。
ですが、違和感や痛みが出ている時点で、身体はすでにサインを出しています。
外反母趾は、足の変形だけで終わる問題ではありません。
親指が外に曲がることで足のアーチが崩れ、体重のかかり方が変わります。すると、
・膝が内側に入りやすい
・骨盤が傾く
・腰に負担がかかる
といった全身への影響が連鎖的に起こります。
「最近、膝や腰も重い」という訴えの背景に、外反母趾が関係していることは珍しくありません。
外反母趾の怖さは、急激な痛みが出にくいことです。
初期は、歩き始めの違和感や靴の当たりが気になる程度。しかし何もしないまま過ごすと、少しずつ確実に進行します。自然に元へ戻ることはほぼなく、年齢とともに筋力や柔軟性が落ちると進みやすくなります。
軽度のうちであれば、足の使い方や靴の見直し、簡単な足指トレーニングで改善が期待できます。
中等度になると、足裏・足指・足首の連動を整えるケアが必要になります。
重度まで進むと、常に痛みがあり、歩くこと自体がストレスになります。だからこそ、早めに足元を見直すことが重要です。
原因は靴だけではありません。
足指を使わない歩き方、外側重心、姿勢のクセ、筋力不足などが重なって外反母趾は起こります。
痛みを避けて親指を使わなくなると、さらにバランスが崩れ、ふくらはぎや膝、腰へ負担が広がります。
自宅でのケアは「頑張らないこと」が継続のコツです。
テレビを見ながら、歯磨きのついでに足指を動かす程度で十分。やりすぎは逆効果になることもあります。
外反母趾は「年だから仕方ない」「我慢するもの」ではありません。
変形を完全に戻せなくても、痛みを減らし、進行を止め、歩きやすくすることは可能です。
親指の付け根の違和感は、身体の使い方を見直す大切なサイン。足元が安定すると、姿勢や腰の負担が驚くほど変わることもあります。
#整骨院・接骨院 #整体・矯正 #外反母趾 #骨盤矯正
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