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まほろば鍼灸整骨院 美骨痩身ベルナ(BELUNA)のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/2
- 春バテに注意！
- こんにちは！受付スタッフの輪竹です。
新生活の始まりによる緊張や寒暖差による体調不良は春バテのサインかもしれません。
４月からは寒暖差や環境の変化で自律神経が乱れやすくなります。
□倦怠感
□不眠
□食欲不振
□イライラ
□体調不良 などの症状が出ていませんか？
症状が出ている方は春バテになっている可能性が高いです。
朝の習慣でリズムを整え、習慣を作っていくと心身ともに健康な状態を保つことができます。
朝起きたらます太陽の光を浴びましょう！
コップ１杯のお水を飲むことで腸を刺激し体内時計を整えます。
朝食をしっかりと摂ることで１日の代謝を向上させ、痩せやすい体質へと変えていきます。
自律神経は食事からでも整えることができます。
豚肉や鰹に含まれるビタミンB1は自律神経の働きを助ける。
イチゴや柑橘類に含まれるビタミンCはストレスへの抵抗力を高める。
大豆製品・乳製品に含まれるカルシウムはイライラを抑えます。
これらの食材を意識して摂っていただくとより効果的です。
室内と屋外の気温に対応するために薄い重ね着や羽織ものを活用すると冷えによる体調不良も
防ぐことができます。
ぬるめのお湯に浸かると副交感神経を優位にしてリラックス効果が期待できます。
寝る前のスマホは厳禁です！！睡眠の質にもつながるので３０分前は見ないようにしましょう！
新しい環境に慣れるまではスケジュールを詰め込みすぎないこともポイントです。
忙しすぎるとご自身の時間が取れなくなり、リラックスする時間や労わる時間も減ってしまいます。
ご自身の心身を第一優先で生活してくださいね♪
ご来店お待ちしております
受付
輪竹 美月ワタケ ミズキ
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