もみかる女池店のブログ
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投稿日：2024/11/15
- それって冬バテでは？
- こんにちは！もみかる新潟女池店です(*^▽^*)
最近は朝晩と寒くなってきて、足が冷えてなかなか寝付けない…寝てもだるさが取れず起きるのがつらい…など。こんな症状の方が増えています。
これって「冬バテ」って言うそうです(◎_◎;)
夏バテの冬バージョンですね。
寒暖差による自律神経の乱れが原因で、冬に起こる様々な体調不良のことを指すそうです。頭痛や倦怠感・肩こり・意欲低下など夏バテと似たような身体の変化が起こりやすいそうです！
夏よりも冬の方が寒暖差が大きいので、急激な気温変化で自律神経が乱れて体調を崩しやすくなるそうです。また日照時間が短くなることで、やる気や感情をコントロールするホルモンのセロトニンが活性化されず、脳の活動を低下させてしまうんだとか…
↑当てはまる！と思った方は、ぜひ冬バテ対策を！(*^▽^*)
★冷えは万病のもと！体をしっかり温めてください！
湯船にしっかりつかる！体を温める食材を食べる！生姜がおすすめ！（生よりも火を通した生姜が効果が高いそうです）
★疲労対策！
疲れたら休息をとるのは勿論ですが、疲労回復効果のあるビタミンB1が多い豚肉やタンパク質の多い牛乳摂取するといいですね！牛乳にはリラックス効果もあるんだそう！寒い時期はホットミルクが良いですね！
★適度な運動を！
冬は寒さゆえに運動量が少なくなってしまいます。あまりに体を動かさずにいると、筋肉が緊張状態になってしまい、その結果血行も悪くなってしまいます。少し汗ばむ程度で大丈夫なので、できるだけ体を動かすようにしましょう！(^^♪
お身体のコリや疲労はもみかるで揉みほぐしましょう！
皆様のご来店お待ちしておりま～す！(*^-^*)
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