パーソナルジム ビヨンドサッポロマルヤマテン
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ビヨンド 札幌円山店(BEYOND)のブログ
プライベート
投稿日：2025/8/24
- 「月経周期に合わせたダイエットのコツ」
- 皆さんこんにちは！パーソナルジムBEYOND札幌円山店です！
「ダイエットを頑張っているのに、ある時期になると体重が落ちない…」そんな経験はありませんか？
実は女性の体は、月経周期によってホルモンバランスが変化し、痩せやすい時期・痩せにくい時期があるんです
痩せやすい時期と痩せにくい時期
・生理後～排卵前（低温期）
エストロゲンが増えるこの時期は代謝が安定し、気分も安定しやすいためダイエット効果が出やすい
タイミングです
→ 有酸素運動や食事管理に力を入れるチャンス！
・排卵後～生理前（高温期）
プロゲステロンが増えることで、体は水分をため込みやすく、むくみや食欲増加が起こりやすい時期。
→ 無理に体重を落とそうとせず、軽い運動やストレッチでリラックスを心がけましょう
続けるためのポイント
・「今は痩せにくい時期だから焦らなくていい」と理解する
・周期に合わせて運動の強度を調整する
・ストレスをためずに継続する
女性の体にはリズムがあり、そのリズムを味方につけることで無理なくダイエットを続けることができます
気になる方はぜひ、BEYOND札幌円山店で気軽にご相談ください！
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