テールボーテ
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テールボーテ(Terre beaute)のブログ
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投稿日：2025/5/14
- 片頭痛…その原因は？
- “水分バランスの乱れ”かもしれません！！
こんにちは！
テールボーテの沖田さゆりです。
女性に多い【片頭痛】ですが、
【片頭痛】の原因の一つに
気圧の変化が体内の水分バランスを乱すということがあるそうです。
気圧が下がると、空気中の圧力が減ります。
そうすると、、
・血管が拡張しやすくなる（＝片頭痛が起きやすい）
・自律神経のバランスが乱れる
・細胞内の水分が移動しやすくなり、水分バランスが崩れる
などの症状が特に出てくるそうです。
そして
この水分バランスの乱れが、血流の変化や脳圧の変動を引き起こし
・頭が重い、ズキズキ痛む
・目の奥が痛む
・むくみやすくなる
・だるさ、倦怠感
・集中力の低下
などの不調が現れやすくなります(゜o゜)
体の水分がうまく循環しないと、こんなことまであるんですね。
特に脳の血管は水分の影響を受けやすく、
過剰に拡張したり、逆に収縮しすぎたりすることで神経を刺激し、頭痛につながります。
ということは、体内の「水分」管理することが大切!(^^)!
セルフケアとして気圧による片頭痛を防ぐための「水分管理術」をご紹介します。
・天気が崩れる前から、こまめに水分補給
「のどが渇いた」と感じる前に、少量ずつ飲むのがベスト。常温の水や白湯がおすすめです。
・ミネラルも一緒に摂る
ナトリウム・カリウム・マグネシウムなどのバランスも大切。バナナやナッツ、野菜スープなどで
ミネラル補給を。
・カフェイン・アルコールに注意
コーヒーやお酒は利尿作用があり、体から水分を奪ってしまうことも。気圧が下がる日は控えめに。
・お天気アプリで“気圧の急降下”をチェック
「気象病予報」などを活用し、事前に準備を。予報を見たら、意識的に水分を摂るようにしましょう。
天気は変えられませんが、自分の体調は整えることができます。
気圧が下がる日は、「今日は水分とミネラルを意識して」と、
自分にやさしく声をかけてあげてください(*^-^*)
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